本日の測定値 83.1kg 体脂肪率 25.4% KEEP 夕飯の摂取量維持 PROBLEM 朝飯抜くことで気分がだるくなってる 今日もトレーニングしてない 走ってもない 食べてる量の内訳を算出してない TRY 書き終わったら体幹トレすること 記録をつけ続けること 6時に起床す…

測定値83.8kg。 体脂肪率25.8%。 keep なし problem つけ麺食べたこと チョコレート2個食いしたこと 走らなかったこと 体幹トレしてないこと try 夕飯の炭水化物量を減らす 夕飯のタンパク質量を増やす 走り出すこと 体幹トレを1セットやること kptを回して…